Chế độ ăn uống là một hệ thống để làm sạch cơ thể và giảm trọng lượng cơ thể. Một chương trình như vậy có thể được tính trong 7, 14, 30 ngày. Chế độ ăn kiêng phổ biến nhất là 7 ngày. Hơn nữa, các bác sĩ không khuyên bạn nên ăn kiêng trong 30 ngày, tối đa là 14 ngày. Trong thời gian này, bạn sẽ có thể thanh lọc cơ thể và giảm thêm một số cân nhất định. Những cô gái đang lo lắng về câu hỏi bạn có thể bỏ qua chế độ ăn kiêng uống rượu bao nhiêu có thể vui mừng bởi thực tế rằng, trước hết, bạn sẽ làm sạch cơ thể của mình. Và điều này, đôi khi, quan trọng hơn nhiều so với số kg đã mất.
Bản chất của chế độ ăn uống là gì
Bản chất của chế độ ăn uống là hệ tiêu hóa sẽ nghỉ ngơi trong giai đoạn này, vì nó sẽ không tiếp nhận thức ăn rắn và dai. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy giải phóng khỏi cảm giác nặng nề, đầy bụng, nhưng đồng thời bạn sẽ giảm cân.
Chế độ uống sẽ giúp bạn hoàn toàn không cần phải nhai thức ăn. Nếu bạn quyết định thử loại thực phẩm này, bạn nên hiểu rằng trong 7, 14, 30 ngày bạn sẽ không được nhai bất cứ thứ gì. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ tuyệt thực. Chỉ là thức ăn sẽ được chuyển sang thức ăn lỏng.
Cơ thể sẽ nhận được các yếu tố hữu ích từ nước trái cây, nước lọc, sinh tố, cocktail và các loại đồ uống khác. Loại dinh dưỡng này sẽ giúp bạn không chỉ có thể giảm cân chỉ trong 14 ngày mà còn đảm bảo việc thải độc cho cơ thể khỏi các chất độc hại và ô nhiễm. Chế độ ăn kiêng này được coi là độc nhất vô nhị do chi phí thấp và hiệu quả.
Kết quả là, khi được hỏi bạn có thể giảm bao nhiêu khi ăn kiêng, bạn có thể nói một cách an toàn rằng trong 2 tuần bạn đã giảm được 7-10 kg. Mỗi trường hợp phải được xem xét riêng biệt. Một người có thể mất ít hơn, và một người khác có thể mất nhiều hơn. Rốt cuộc, tất cả phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu và càng nhiều, bạn càng có thể ném ra ngoài. Như vậy, nếu cân nặng của bạn là 100 kg thì bạn có thể giảm được 7-10 kg trong 2 tuần, nhưng những bạn gái có cân nặng là 60 kg thì trong 2 tuần sẽ không thể giảm được khoảng 10 kg.
Bạn có thể ăn gì
Phương pháp giảm cân này được tính trong khoảng thời gian 14 ngày không ăn thức ăn đặc.
Ghi chú! Trong phiên bản truyền thống, chỉ một nước phải được tiêu thụ trong 14 ngày. Chúng tôi không khuyến khích bạn làm điều này trong mọi trường hợp, vì nó khá khó và cực kỳ nguy hiểm cho cơ thể.
Để tránh các vấn đề sức khỏe sau này, kế hoạch ăn kiêng cho phép tiêu thụ bất kỳ thức ăn lỏng nào. Một nguyên tắc tương tự sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác đói và cung cấp đầy đủ các yếu tố cần thiết cho cơ thể. Khi ăn kiêng, được phép tiêu thụ các chất lỏng sau:
- Nước. . . Trong toàn bộ kế hoạch ăn kiêng và trong giai đoạn xuất cảnh, bạn chắc chắn nên tiêu thụ ít nhất 2 lít nước. Nó phải được làm sạch, không có ga và không có thuốc nhuộm. Nếu bạn quyết định ngồi hoàn toàn trên mặt nước, thì bạn cần chuẩn bị cho cơ thể của bạn những tải trọng như vậy. Đầu tiên, hãy bắt đầu loại bỏ dần thức ăn, và sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn không thể vội vàng với thức ăn - cũng nên thêm dần thức ăn quen thuộc của bạn vào chế độ ăn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể nhịn đói quá 3 ngày. Những thay đổi sẽ bắt đầu trong cơ thể mà không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp.
- Bouillon. . . Nó được phép nấu trên thịt và rau. Các bộ thịt gà, bò, bê, rau có thể dùng làm nước dùng cho thịt. Nguyên tắc cơ bản là bạn tuyệt đối không được dùng đến súp đóng hộp, thường có thể được tìm thấy trong các loại bột đóng bánh trong siêu thị. Không khuyến khích sử dụng muối, nhưng không có lệnh cấm hoàn toàn. Không thể dùng hành tây và ớt từ rau vì chúng giúp kích thích sự thèm ăn.
- Sản phẩm axit lactic. . . Điều kiện chính là hàm lượng chất béo thấp. Nó được phép tiêu thụ kefir, sữa nướng lên men, sữa. Tỷ lệ chất béo không quá hai. Sữa chua được cho phép, nhưng nó phải tự nhiên, cũng với tỷ lệ chất béo thấp.
- Nước ép tươi. . . Nên tự quay từ rau hoặc trái cây tươi. Không thể thêm đường. Nước trái cây cũng bị cấm và mua trong các cửa hàng, đặc biệt là trong bao bì bằng bìa cứng, vì nước trái cây như vậy chứa một lượng lớn chất bảo quản và phần khối lượng của nước trái cây trong đó, theo quy định, không được vượt quá 40-50%. Một lựa chọn tuyệt vời cho nước trái cây sẽ là bưởi, nó được công nhận là một chất đốt cháy chất béo tích cực. Bạn không nên dùng nho làm nước ép vì chúng chứa nhiều đường.
- Trà. . . Thức ăn nên không có đường. Các lá trà được phép sử dụng theo sở thích của bạn. Ưu tiên các loại trà sữa trứng hơn các loại trà đóng gói.
- Compote, thạch. . . Nấu ăn cũng nên không có đường. Không mua thạch ở dạng đóng bánh ở các cửa hàng - đây là sản phẩm có hại nhất cho việc giảm cân. Tự nấu. Quy tắc tương tự áp dụng cho compote.
Được phép phân phối đồ uống được liệt kê theo ngày, và cũng có thể kết hợp chúng trong cùng một ngày. Nước và trà có thể uống vô thời hạn. Tất cả các chất lỏng khác nên được tiêu thụ trong giới hạn nhất định. Bạn không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên thỏa mãn cơn đói của mình.
Ưu điểm và nhược điểm
Chế độ ăn uống có mặt tích cực và tiêu cực của nó.
ĐẾNđiểm cộngbao gồm:
- Hiệu suất cao. Kế hoạch ăn kiêng này được biết đến rộng rãi vì hiệu quả của nó. Bạn có thể giảm cân bao nhiêu khi ăn kiêng? Trong 14 ngày, bạn có cơ hội giảm thêm từ 7 đến 15 cân. Nhờ thay đổi chế độ ăn uống theo thói quen, cơ thể sẽ bắt đầu tích cực đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có cơ hội có được thân hình hoàn mỹ.
- Làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố có hại. Rất nhiều chất lỏng có thể loại bỏ hầu hết các yếu tố có hại, các hợp chất độc hại và chất độc ra khỏi cơ thể. Nó sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể.
- Giảm thể tích dạ dày. Do thiếu thức ăn đặc, đường tiêu hóa sẽ ngừng mở rộng, đây sẽ là bước đầu tiên để hướng tới một con số mơ ước. Theo thời gian, nó thậm chí sẽ bắt đầu thu nhỏ lại, nhờ đó, bụng treo sẽ biến mất. Quá trình này được kích hoạt bởi một tính năng đặc trưng của chính dạ dày.
ĐẾNkhuyết điểmbao gồm:
Tác động tiêu cực đến cơ thể sẽ được thể hiện bằng một hậu quả tiêu cực đơn lẻ nhưng khá nghiêm trọng. Nhược điểm này thậm chí có thể khiến nhiều người muốn giảm cân bằng chế độ ăn lỏng sợ hãi.
Chất lỏng không cung cấp cơ hội để có được cảm giác no hoàn toàn và nhận được các khoáng chất và vitamin cần thiết cho quá trình trao đổi chất thích hợp. Đói có thể làm gián đoạn hoạt động của toàn bộ cơ thể, có thể dẫn đến bệnh tật. Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu như vậy, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.
Đối với những người không mắc các bệnh mãn tính thì phương pháp giảm cân này sẽ không gây hại gì. Cơ thể khi bị căng thẳng sẽ đốt cháy chất béo, từ đó diễn ra quá trình đốt cháy chất béo. Nguyên tắc cơ bản là bạn không nên để đói, hãy uống nhiều chất lỏng hơn và điều này sẽ tạo cơ hội cho bạn no bụng.
Bạn có thể giảm bao nhiêu kg
Nhiều phụ nữ và thậm chí cả nam giới có thể tự hỏi bạn có thể giảm bao nhiêu kg khi ăn kiêng? Số kg giảm được phần lớn phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể ban đầu và thời gian ăn kiêng. Đừng quên rằng số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày không được vượt quá 1500 đơn vị.
- Khi theo chế độ ăn kiêng một ngày hoặc ba ngày,bạn có thể giảm tới 3 kg. . .
- Trong 7 ngày với việc tuân thủ đúng kế hoạchbạn có thể thoát khỏi 7 kg. . .
- Trong 14 ngàytrọng lượng có thể giảm 12 kg. . .
- Bạn có thể giảm bao nhiêu khi ăn kiêng trong một tháng? Trong vòng 30 ngày sau khi tuân theo chế độ ăn uốngbạn có thể giảm tới 18 kg. . .
Điều chính là sự đúng đắn của chế độ ăn uống, không nhịn đói, uống nước ít nhất 2 lít.
Kết quả thực sự
Dựa trên kết quả và đánh giá từ nhiều tín đồ của phương pháp giảm cân này, có thể kết luận rằng chế độ ăn kiêng thực sự mang lại kết quả. Chế độ dinh dưỡng thuộc loại phức tạp, rất khó để tuân thủ chế độ ăn uống hoàn toàn, nhưng nếu bạn chuẩn bị trước chế độ ăn kiêng một tuần thì cơ thể sẽ dễ dàng làm quen với chế độ đó hơn rất nhiều.
Hãy nhớ đừng quên chế độ ăn kiêng như vậy đúng cách, và sau đó số kg đã mất chắc chắn sẽ không quay trở lại với bạn.